娘胎的「零歲教育」 8種科學胎教輕鬆做

奇美醫院生殖醫學中心主治醫師蔡幸君表示，所謂胎教，是指孕婦的思想、言語、行為純正，使胎兒受其感化。孕婦生活的外在條件及內在精神，均要保持在最佳狀態，並避開不良生活環境與習性，以確保胎兒受到良好的影響，締造優良的先天環境。

因此胎教的目的能促進胎兒大腦和心理發育，有益胎兒潛能之開發，因而影響他（她）的先天素質和後天發展，這種從胎兒開始的教育，可能對寶寶的潛能開發及性格塑造有幫助！

感應胎教vs.科學胎教

「外象內感」感應胎教法

蔡幸君醫師表示，中國是胎教的發源地，大約兩千年前，中國文獻就有提到胎教的重要性。主要特點是「外象內感」的感應理論，類似「相由心生」那種感覺，感善則善，感惡則惡。主要強調孕婦的精神品德對胎兒的影響及重視孕期保健，將胎教、養胎、護胎融為一體。如果能著重胎教，等於把教育的時間提前到從肚子裡就開始，應該會有好的幫助的！當然出生後良好的照顧與教養是更重要的！

林口長庚醫院產科鄭博仁主任也指出，日本與中國學派相同，都是一種「以形補形」的概念，例如孕婦相信在懷孕時念設計程式或微積分等，小孩出生長大後在這些方面會比較擅長；或讀佛經、普門品等，認為小孩出生後會比較有教養，都是「外象內感」的理論。

「實證醫學」科學胎教法

蔡幸君醫師說，歐美學派則是「實證醫學」，強調有幾分證據說幾分話，譬如超音波（尤其是會動的立體影像4D超音波），就可以把懷孕前、懷孕時接受到一些比較不好的影響，例如輻射或藥物等，會反映在胎兒結構上，就可以用超音波做很好的判斷。也有研究偵測胎兒的腦波，發現胎兒發育到後期時，大腦的活動跟新生兒是一樣的，因此可以直接聯想「原來胎兒對刺激是有反應的」！因此歐美學派可說是科學胎教。

科學的進步，胎教轉為輔助功能

鄭博仁主任進一步說明，以前是因為對胎兒醫學比較不了解，所以希望藉由胎教打造良好的子宮環境。現今則因胎兒醫學及產前診斷盛行，不健康的胎兒可透過產前篩檢及基因檢測診斷出來，加上DOHaD（健康與疾病發展起源，Developmental Origins of Health and Diseas）學科的出現，更了解胎兒，因此焦點已比較轉移到胎兒醫學，孕婦來門診大多是詢問要不要做羊水晶片或高層次超音波等篩檢，行有餘力再做胎教，於是胎教變成一種輔助工具。

八大類胎教法

胎教可大致分為八大類，蔡幸君醫師提出以下說明。

1.情緒胎教

只要孕婦心情好、情緒好，就能分泌好的荷爾蒙腦內啡（endorphin），對胎兒就是好的；相反地，若情緒焦慮、不安或憤怒，則腎上腺素分泌會增加。這些荷爾蒙會進入母體血液中，透過胎盤、臍帶傳到胎兒，使胎兒也會受到這些荷爾蒙的影響，而產生和媽咪一樣的情緒反應。

基本上，情緒胎教可說是所有胎教的根本，胎教要怎麼做都沒有關係，重點是能讓媽咪心情保持愉悅，分泌好的荷爾蒙，腹中胎兒就會比較好！如果孕媽咪長期處於焦慮的狀態，會分泌腎上腺素，胎兒也會容易焦躁喔！所以孕媽咪的情緒對胎兒的影響很大！樂觀開朗的媽咪才能孕育出快樂、自信的小孩。

因此胎教就如同「身教」，出生以後也是一樣，若爸媽（尤其是媽咪）做事情很急躁，小朋友每天看也會如此！如果爸媽每天面對小孩的情緒都是快樂的，那麼小孩也會比較快樂！而這種身教要從懷孕開始做起！

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2.環境胎教

最簡單的就是居家環境衛生。還有良好的生活習慣，例如孕媽咪應避免菸酒，應有充足的睡眠、適當的緩和運動。並建議孕媽咪多接近大自然，可稱為「大自然芳香胎教」，因為大自然有森林的芬多精，對胎兒發展中的嗅覺或味覺發展都有幫助。因此孕婦對自己的嗅覺、味覺還是要注意一下，儘可能避免太過刺激的東西。

均衡營養攝取也屬於環境胎教！孕媽咪應選擇新鮮、自然未加工的食物；避免吃油炸、煙燻、冰冷、太甜、太鹹、太油等食物。進食過程應從容、愉快、氣氛溫馨和樂。

3.音樂胎教

音樂是世界性的語言，它可以培養耐性，也可以讓人產生安全感和幸福感。音樂胎教的目的是幫助胎兒腦部和情緒的發展，亦可舒緩孕婦的情緒與壓力，促進消化、消除疲勞、有益睡眠，不僅有助母體身心靈健康，也可讓胎兒在穩定環境中成長。

胎教音樂不需要制式化的選擇古典音樂或宗教音樂，只要是媽咪自己喜歡的音樂即可，音域以曲調合諧、節奏平緩為宜；太過於吵雜或是巨大聲響的音樂，最好還是儘量避免。

胎兒在5個月大時，聽覺器官已經發育，透過音樂，正是孕婦和胎兒最佳溝通的方式和時機。可每天定時播放，每次5〜10分鐘為宜，最好反覆讓胎兒聆聽，才能造成適當的刺激，因為反覆的聲波可強化胎兒的記憶，甚至可培養胎兒未來對音樂的喜好及天份。

4.藝術胎教

藝術能陶冶性情，撫平情緒，準媽咪不妨利用一些時間，去參觀畫展、音樂會等，將所看到的東西、顏色、形狀等，說給胎兒聽，如此可以開發胎兒的智力發展。其實這也是一種休閒活動，看美好的事物當然情緒會比較好，也就是孕婦開心就有所助益，加上看畫的時候跟腹中寶寶講話，可能更有意義！

倘若準媽咪沒有興趣或沒時間參觀一些藝術作品，也可以挑選幾本有意義的童話故事書或是一些文學書籍來閱讀，然後說給腹中的寶寶聽，讓胎兒也跟著媽咪說話的感覺，一起做內心的交流，也有助於胎兒大腦的發展喔！

5.語言胎教

胎兒大約5個月時可感受到媽咪體內的聲音，7、8個月時可隱約感受到外界的聲音，對父母的言行會做出一定的反應。此時做語言胎教會更有科學根據，但前面當然也可以做，主要是媽咪的情緒問題，語言胎教可讓媽咪心情好，只是後期做會更有科學根據

透過與子宮內胎兒對話的方式，可以讓胎兒更有安全感，且媽咪溫柔的聲音，對胎兒有穩定的作用，也可以幫助胎兒日後的人格發展。

6.閱讀胎教

也可歸為語言胎教。懷孕第8個月至生產前，是實施閱讀胎教的最好時機，這時胎兒的腦神經管道與新生兒幾乎同樣進步，大腦皮質也很發達，一旦胎兒腦袋捕捉到外界的訊息時，會穿過神經管道，將這訊息傳達到身體各部位，所以胎兒是具有思考、感受、記憶事物及學習能力的可能性。

可選擇有組織、簡單、押韻、溫馨、幽默、有趣的教材，以不疾不徐的速度唸給胎兒聽，準爸爸也可參與親子共讀的行列，藉由與胎兒共讀以增進親子間的互動。

7.撫摸胎教

不論任何時間、任何地點，只要妳想到肚子裡的Baby，都可以用愛的心情撫摸肚皮和胎兒說話。用手輕輕的撫摸肚皮，讓腹中的胎兒感受到媽咪對他的愛，透過撫摸，將訊息輸入到胎兒體內，以刺激大腦，使胎兒產生記憶、智力得到開發。而且孕媽咪摸肚子時，胎兒會有反射，可讓他伸展運動一下，也增加子宮血流順暢，有益胎兒成長發育，並可刺激胎兒的大腦，增加味覺、聽覺、觸覺、嗅覺的發展，還可促進親子關係。

8.光照胎教

胎兒約從16週時就對光線敏感，約在6〜7個月大時，大腦就可以處理視覺訊息，但這時只有明暗的感受。適時地給予胎兒足夠的光刺激，可使視網膜光感受細胞功能盡早發育。

可利用手電筒作為光源，照射在孕婦的肚子上，然後連續開開關關手電筒電源數次，製造一閃一滅的效果，如此可以讓胎兒感受到光亮的變化，進而刺激胎兒腦部發育。但每次照射的時間約5分鐘左右，不能過長，且光源的照射也不能太過於強烈。但光照胎教並沒有明確的研究結果，所以不需要太過執著。

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什麼時候做胎教？

蔡幸君醫師指出，一旦受精卵形成，5～7天後在子宮內膜著床，就已經與母體開始產生最直接的接觸，成為生命的共同體。當胚胎慢慢形成時，胎盤、臍帶也會慢慢形成，母體和胎兒的共通管道也就會越來越暢通，這時進行胎教的效果也會相對加分。

即使隔著這一層肚皮，準媽咪或是準爸爸們，都可以試著與肚子裡的寶寶做親密的互動，透過胎教互動，對於寶寶IQ、EQ都有良好的發展喔！

胎教並沒有時間上的限制，媽咪在懷孕初期，甚至在準備懷孕之前，就可以先培養一些胎教的概念。待懷孕後期，胎兒聽覺、視覺、觸覺、嗅覺、味覺等開始發展之後做胎教，效果更好！

胎教其實是很科學的！

鄭博仁主任表示，胎教這幾年偏向英美學派，注重心靈情緒管控及紓解壓力，因此不論是聽音樂或按摩，都是為了維持孕期平衡的情緒、減輕壓力，多少都有幫助，聽音樂、跟腹中寶寶說話、觸摸胎兒等，都可增進孕婦分泌腦內啡、α波等，可以減輕壓力、幫助睡眠，睡好、吃好也是一種好的胎教方法。

此外，孕媽咪注意食衣住行、接受音樂、圖畫、藝術的薰陶，只要能刺激良性荷爾蒙、紓解壓力都是很好的，也能讓臍帶、胎盤較鬆弛，有助胎兒成長，子宮內環境會比較優質。紓解壓力就能增強免疫力，孕期做這些胎教，除了可紓解壓力，還能增加體內良性白血球、介白質（Interleukin），對小孩出生後生理及抵抗力都有好的幫助，所以胎教其實是很科學的！

胎教「輕鬆」做！

鄭博仁主任、蔡幸君醫師皆表示，胎教不須按表操課，因為是希望透過胎教減壓來促進胎兒成長，不要為了做胎教弄得自己跟胎兒都緊張兮兮，反而適得其反，變成分泌緊張的腎上腺素，就不好了！

若孕媽咪有上班也應配合工作，在上班中找到一套上班族胎教。沒上班的家庭主婦則可上些才藝課，如同讓孩子上才藝班一樣，繪畫、瑜珈、冥想、撫摸肚子、腿部運動等都很好，以往的喜好也可以持續。重要的是打造愛的環境，當作把寶寶的教育工作提前到胎教來做！

準爸爸的胎教角色很重要！

鄭博仁主任認為，準爸爸在胎教的角色其實佔了一半以上！因為最容易讓孕婦開心或生氣的都是另一半，所以先生要讓太太開心，應陪著太太一起做胎教，讓孕婦開心最重要！

蔡幸君醫師也認為，準爸爸跟胎兒講話的時候，其實等於讓媽咪也開心，因為媽咪感受到關心，對胎兒都有正向的影響。有研究指出，孕婦情緒好，對早產、胎兒生長遲滯、出生體重過輕的風險都比較低；而且孕婦情緒好，也會比較有動機去遵循一些胎教守則喔！

專業醫師的建議

鄭博仁主任建議，做胎教不要有壓力，其實胎教的目的也是要降低壓力，這樣胎兒才有最美好的胎教，所以只要產檢都做了，有問題做後續處裡，沒問題就可開心做胎教、安心迎接生產了！

蔡幸君醫師則建議把胎教看成是寶寶出生前的教育，懷孕就可以開始做，小孩在愛的環下長大，有好的人格養成；而且胎教隨時做，身教加言教，就不會覺得那麼困難了！總之，讓孕媽咪開心，提升準爸爸的參與度，就是最好的胎教！

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